استمناء یا جلق در واقع یک نوع عادت یا بهتر است بگوییم نوعی اعتیاد است.از نظر فیزیکی تا وقتی که نوعی اعتیاد نشده فی نفسه ضرری ندارد اما زمانی که جنبه ی عادت پیدا کند قوای بدنی فرد را رو به تهلیل برده وی را دچار نوعی افسردگی می کند و حتی می تواند موجب ضعف قوای جنسی و درد هایی در ناحیه ی کمر بیضه ها پروستات و سر درد شود.جلق زدن نوعی عادت است که میتوان با کمی تمرین و اعتماد به نفس آنرا ترک کرد عوارض جلق:سخنان نا درستی در مورد جلق وجود دارد از قبیل ضعیف شدن چشم ها و انحنای ستون مهره ها و...اما می تواند عوارضی داشته با شد که در زیر به آنها اشاره می کنم. عدم باروری:نتنها پس از جلق حتی پس از نزدیکی طبیعی نیز اگر فرد برای مدت طولانی ادرار نکند مقداری منی داخل مجاری باقی می ماند و با مرور زمان باعث پوسیدگی و عفونت مجرا می شود که این خود باعث نا باروری می گردد.از عوارض دیگر آن می توان به سستی بدن صدمه دیدن بیضه ها و صدمه دیدن پروستات نام برد

سعی کنید تا جای ممکن از جلق زدن اجتناب کنید.هیچ وقت در حالت ایستاده این کار را انجام ندهید.از ماده ی چرب کننده استفاده کنید.پس از انزال ادرار کنید.اجازه دهید منی به صورت کامل خارج شود و از خروج آن جلوگیری نکنید

اصولآ داخل کردن و یا مالیدن هر جسم خارجی نظیر انگشت یا چیزهای دیگر به داخل یا روی مهبل را استمناء گویند.البته این عمل را نیز تا وقتی که عادت نشده نمی توان استمناء یا جلق گفت.از عوارض جلق در خانم ها میتوان به صدمه دیدن پرده ی بکارت عفونتهای بیرون رحمی تغییر شکل دادن مهبل و از همه مهمتر دیر ارضایی و سرد مزاجی در بانوان نام برد

این مساله جنبه ی روانی دارد سعی کنید یک برنامه ی منظم پر تحرک روزانه داشته باشید.وقتی که وسوسه برای جلق زیاد می شوید ذهن خود را از آنچه به آن فکر می کنید منحرف کنید و با صدای بلند برای مدتی آواز بخوانید.فواصل زمانی جلق را کم کم زیاد کنید مثلآ روزی یک بار و یک روز در میان و هفته ای یک بار و ...سعی کنید از تنهایی پرهیز کنید.زیاد ورزش کنید .یک تقویم تهیه کنید و هر روز از آنرا که همراه با جلق بوده است سیاه کنید.این تقویم را تا زمانی که 3 ماه مداوم بدون سیاهی داشته باشید همواره همراه خود نگه دارید.در هنگام حمام و دستشویی درب را نیمه باز بگذارید.همیشه مثانه ی خود را خالی نگه دارید و زیاد ادرار کنید و مایعات کم بنوشید.گوشت کم بخورید و شام را سبک میل کنید.شبها قبل از خواب کتاب بخوانید.سعی کنید حتی الامکان از لمس کردن آلت خود دوری کنید.بیشتر از 10 دقیقه در حمام نمانید.شبها با لباس کامل بخوابید.در هنگامی که نیاز شدید به جلق دارید دست نگاه دارید و غذای سبکی مثل بسکویت بخورید